facebook

Порекомендовать героя

WE важно, кто рядом с нами и нашими семьями. МЫ стремимся делать так, чтобы вокруг нас были надежные люди, которым можно доверять. Рекомендуя людей, обратите внимание на наши ценности и ориентиры.

    Наши люди WE:

  • Наш Человек стремится создавать то, что улучшает жизнь людей

  • Наш Человек в общении с окружением честен и справедлив, порядочен и верен

  • Вы доверяете ему и уверены в его искренности

  • Наш Человек живет полной жизнью: любимая семья, достойное окружение, любимое дело, интересное хобби

  • Наш Человек всегда идет вперед и развивается

  • Наш Человек неравнодушен и готов вместе с нами создавать добрые дела

Далее closerecommendheropopupa
Порекомендовать героя

Выберете одну или нескольо рубрик, в которую вы рекомендуете человека


Закрыть поиск
closesearch
drawnup
ВАША ЗАЯВКА ПРИНЯТА

Спасибо за неравнодушие!
Нам важно узнавать о достойных людях, чтобы рассказывать о них городу!

Вернуться на главную

Подписаться на рассылку

closesearch
Array
(
    [SRC] => 
    [WIDTH] => 0
    [HEIGHT] => 0
)
domashniy-seans-yogi
logo
ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ

12.09.2015

ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ

Наверняка каждый из нас хотел попробовать заниматься йогой, но, возможно, боялся и считал это чем-то сложным или просто не мог найти времени для того, чтобы прийти в зал и записаться на занятия. Специально для таких Ольга Васильева, преподаватель йога-центра персонального развития «Авиценна», расскажет об упражнениях, которые может повторить каждый при любом уровне подготовки и практически при любых условиях.


ОЛЬГА ВАСИЛЬЕВА, 33 года, преподаватель йога-центра персонального развития «Авиценна», стаж работы — 11 лет


ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ


Влечение к йоге у меня началось еще в школе. После окончания колледжа я всерьез занималась лыжным спортом, но затем поняла, что нужно и важно придавать своему телу женственность и мне стало ясно, что йога мне в этом поможет лучше всего.


Свой день можно начать с последовательности асан (поз) под названием «Сурья-намаскара», что в переводе означает «поклонение солнцу». Они нацелены на прогревание и разработку позвоночника и придают бодрости и энергии на весь день.


ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ

ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ

ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ

ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ

ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ

ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ

ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ


Хорошая профилактика для женщин, которые проводят время на кухне, это асана, в которой нужно прижать ступню к внутренней стороне бедра или же положить ногу на стул или другую удобную для вас поверхность. Эта асана разгружает спину.


ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ

ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ

ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ

В этой асане можно использовать подоконник или стол. Нужно положить ладони на поверхность, оттянуть таз и стараться опустить грудную клетку как можно ниже.

ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ


Есть перевернутые асаны, которые в народе обрели название «березка». Не все могут сделать ее сразу, поэтому первое время можно использовать стену. Эта асана хорошо снимает напряжение с верхнего грудного отдела и позвоночника, оказывает положительное влияние на щитовидную железу и выделение гормонов.


ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ

ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ

ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ

ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ

Из перевернутой асаны можно перейти в другую, которая эффективна при остеохондрозе. Но если у человека запущенная форма, то стоит ограничиться облегченной версией этой асаны, подняв голени вверх.

ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ


Для снятия напряжения с грудного отдела нужно взяться руками за спиной и через некоторое время поменять их. Это можно делать как сидя, так и стоя. Эта асана развивает грудную клетку и поможет предотвратить простуду, которая так опасна в предстоящие холода.


ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ

ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ


Для пищеварения полезна простая асана, в которой нужно сесть следующим образом. Или есть вариация, в которой голени нужно развести в стороны. В такую позу можно сесть и во время трапезы и после, это облегчит процесс переваривания пищи.


ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ


Самая сложная асана. В ней нужно лечь, немного развести руки в стороны и полностью очистить свою голову от мыслей и провести в таком состоянии 10-15 минут. Этой асаной можно завершить свой небольшой домашний сеанс йоги.


ДОМАШНИЙ СЕАНС ЙОГИ


Узнайте первыми:

Подписаться на рассылку WE project!

Мы пишем о том, что помогает сориентироваться в новом мире и выбрать то, что нужно именно вам.