Толқын Нұрышева — Microsoft Kazakhstan-дағы клиенттермен жұмыс жөніндегі директор, спортшы, инфлюенсер, мотиватор, сондай-ақ, weproject.media-нің авторы. Ол спорт және салауатты өмір салты тақырыбында мақалалар жазады. Алматыда жүгіру үшін сүйікті орындар туралы бірінші мақаласы шыққан болатын. Бүгін Толқын сіздермен спортты сүйіп, оны қуанышпен және пайдамен өміріңізге қалай енгізуге болатындығы туралы төрт кеңесімен бөлісті.
Толқын Нұрышева, Алматы қаласы, Microsoft Kazakhstan-дағы клиенттермен жұмыс жөніндегі директор, инфлюенсер, @tolqueen_tolkyn
Спорттық блогер ретінде мен сізбен спортты ұнату және оны қуанышпен және пайдамен өміріңізге енгізу туралы төрт кеңеспен бөліскім келеді.
1. Лайықты спорт түрін таңдаңыз.
Сізді шынымен қызықтыратын спортты таңдаудан бастаңыз. Бұл классикалық нәрсе болуы мүмкін, мысалы, жүгіру немесе жүзу, немесе өзгеше, мысалы, капоэйра немесе бачата. Өзіңізге ұнайтын спорт түрлерін табуға тырысыңыз.
Марафондарға жүгіруден бұрын мен би, жүзу, велоспорт, хайкингті сынап көрдім, бірақ маған ұнайтыны жүгіру екенін түсіндім. Осылайша сіз ең жақсы көретін нәрсені таба аласыз, тек іздеуді бастау керек. Спортзалға абонемент сатып алудың қажеті жоқ, сынақ сабақтарына баруға немесе бір реттік жаттығуларға арналған қосымшаларды пайдалануға болады.
2. Мақсатты орнатыңыз.
Сіз аптасына белгілі бір рет спортпен айналысу немесе белгілі бір қашықтықтан өту міндетін қоя аласыз. Мақсаттарыңызды жазып, оларды ұстаныңыз. Анағұрлым маңызды мотивация үшін жеке өзіңізге шабыт беретін және мағынасы бар мақсатты таңдаңыз. Мысалы, қандай да бір қайырымдылық қорының пайдасына жүгіруге қатысыңыз, сонда сіздің белсенділігіңіз тек өзіңізге ғана емес, басқаларға да пайда әкеледі.
3. Компания табыңыз.
Спорттық серіктесті табыңыз немесе спорттық қоғамдастық пен командаға қосылыңыз. Спортпен бірге айналысу көңілді, ал топта мотивация жоғары. Алматыда 30-ға жуық жүгіру клубы бар, онда өздеріңізге қолайлы уақытты, топ пен жаттықтырушыны таңдауға болады.
Жаттығулардың орны әдетте маусымға байланысты өзгереді. Команда сіз үшін қосымша қолдау және ынталандыру болады. Серіктестер тобында сіз сүйікті тақырыптарыңызға, бірлескен іс-шараларға және сапарларға, сондай-ақ қызықты нетворкингке қосымша қатынасуға ие боласыз.
4. Процестен ләззат алыңыз.
Спорт көңіл көтеруге тиіс. Нәтижелерге ғана емес, жаттығу үдерісіне де назар аудармаңыз. Қозғалыстан, дене пішініңізді жақсартудан және жаңа адамдармен кездесуден қуаныш табыңыз. Әрбір жаттығу сізді өз мақсатыңызға жақындатады, ал әрбір қадам — мақтануға болатын жетістік. Бұл үдерістен ләззат алыңыздар және біртіндеп спорттың өміріңіздің ажырамас бөлігіне айналғанын байқайсыз.
Өзіңізге спортты ұнатуға және белсенді өмір салтын бастауға мүмкіндік беріңіз!
